[<<Содержание] [Архив] ЛЕХАИМ ДЕКАБРЬ 2008 КИСЛЕВ 5769 – 12(200)
Здоровье тела, сознаниЯ и духа
Составитель Шолом-Бер Вайнберг
О сне и сновидениях
О режиме сна
<…> Вы пишете о времени отхода ко сну, пробуждении и спрашиваете, правильно ли все делаете и не нужно ли менять режим сна.
Главным критерием для Вас должно стать разъяснение Алтер Ребе в Законах изучения Торы относительно учителя детей. Алтер Ребе говорит: учителю не следует ложиться слишком поздно, чтобы недосыпание не сказалось утром на его преподавании.
Очевидно, то же относится к изучению Торы любым человеком: нельзя ложиться слишком поздно, ведь на следующий день это отразится на нашем внимании.
Поскольку необходимое время для сна зависит от индивидуальных особенностей организма, привычек и т. д., я не могу сказать, сколько времени нужно тратить на сон.
Указания в различных законодательных кодексах берут среднее значение и ориентированы на большинство – Тора говорит о потребностях большинства, хотя индивидуальные потребности в сне различны.
Проверьте, сколько часов сна нужно Вам для того, чтобы, проснувшись, Вы могли изучать Тору внимательно и глубоко. Это позволит Вам определить для себя точное время отхода ко сну и пробуждения.
<…> Ясно, что спать следует ночью (это соответствует как открытому, так и скрытому смыслу Торы, а также природе человека). Дневной сон разрешается только в особых случаях; то же, что написано в Книге обычаев Хатам Софера, требует дополнительного исследования.
<…> Вы пишете о беспокоящем Вас состоянии, когда в процессе занятий Вас охватывает глубокий сон.
Изучайте то, что Вам кажется особенно интересным, время от времени меняя занятия.
Не стоит в течение многих часов изучать один и тот же предмет, или же, если Вы изучаете долго один предмет, меняйте формы занятий – переключайтесь от интенсивной формы обучения к более поверхностной.
Понятно, что все сказанное дополняет необходимость укрепления Вашего здоровья в целом, поскольку пребывать в добром здравии важно само по себе. Как сказал Рамбам, «поддержание здоровья и крепость тела – составная часть служения Б-гу».
Относительно сна в шабат см.: Шульхан арух, конец 281-й главы, а также При эц хаим, Шаар, 16, гл 1. Этот вопрос требует дальнейшего изучения.
В любом случае Вы должны точно соблюдать время утренней Шма. Это особенно важно летом, когда очень легко пропустить нужное время для повторения Шма.
Как улучшить сон
Вы пишете об общей слабости и бессоннице. Возможно, это результат неумения вести размеренный образ жизни, отводить определенные часы еде, питью, сну.
Больше того, хорошо известно, как наши ребе требовали, чтобы другие строго и точно придерживались установленного распорядка, а также сами старались следовать этому. Они объясняли, что отсутствие режима и распорядка мешает исполнению Торы и мицвот.
Это относится в особенности к Вам и Вашей работе – ведь Вы заняты священным трудом колена Звулуна, духовно предшествующим труду колена Иссахара. Для того, кто занят таким трудом, необходим установленный порядок, как об этом ясно сказано в стихе: «Радуйся, Звулун, выходу твоему и трудись, как положено».
Проконсультируйтесь с врачом, пусть он рассеет ваши страхи по поводу слабости и бессонницы. Попросите его установить для Вас распорядок сна, еды, питья и т. д. Вам нужно строго следовать этому распорядку.
Да пошлет Вам Б-г исцеляющие слова, исцелит и укрепит Вас.
<…> Вы пишете о проблемах со сном, а также сообщаете, что консультировались с врачом и пока он не знает, чем помочь.
Сначала и прежде всего проверьте мезузы в Вашем доме, а также Ваши тфилин, чтобы удостовериться в их кошерности. Держите кошерную мезузу поближе к кровати (в добавление к мезузе на двери Вашей спальни). При необходимости мезузу следует дважды обернуть. Кроме того, давайте каждое утро по будням несколько центов на цдаку. После каждой утренней молитвы в будние дни, а также на шабат и йом тов повторяйте ежедневную часть Теилим, в соответствии с днями месяца.
Носите проверенный на кошерность талит катан не только в течение дня, но и ночью, в соответствии с указанием Аризаля (которого цитирует Алтер Ребе в сидуре, Законы цицит). Очень надеюсь, что, тщательно соблюдая все вышесказанное, Вы исправите положение и преодолеете бессонницу.
Тем не менее, поскольку любые проблемы, включая те, что связаны с Вашим физическим состоянием, требуют не только духовного целительства, но и лечения естественными методами, обратитесь к врачу и следуйте его указаниям – несомненно, он назначит Вам лекарства.
Не сосредоточивайтесь на проблемах со сном, и скоро Вы полностью выздоровеете.
Чем меньше Вы обращаете внимания на расстройства сна и укрепляете свою веру в Б-га, Творца и Вершителя судеб мира, тем большие благословения Вы получаете от Б-га, и тем большее благополучие ожидает Вас как в борьбе с бессонницей, так и во всех прочих делах.
О затрудненном дыхании во время сна
<…> Почти уверен, что причина затрудненного дыхания во время
сна – «нервы». Читайте перед сном Шма, как будто обращаетесь ко Всевышнему. По
словам Шма, «Г-сподь – 
страж твой, Г-сподь – сень для тебя по правую руку твою»
(Теилим, 121:5). И тогда, несомненно, все неприятности будут обходить Вас
стороной.
То же касается и Вашего здоровья: абсолютно нечего опасаться, поскольку Ваши болезни «растают как воск» (Теилим, 97:5).
Спросите врача, следует ли Вам увеличить промежуток времени между приемом пищи и питья и временем отхода ко сну.
О ночных кошмарах: как их преодолеть
<…> Ваша жена просыпается в середине ночи, крича и плача, и Вы хотите знать, как Вам поступить. Известно – и об этом говорили благословенной памяти наши мудрецы, – что «сны человека проистекают от пустых мыслей в течение дня». Сведя на нет причину, сведем на нет и следствие.
Проверьте мезузы в Вашем доме, а также тфилин, чтобы удостовериться в их кошерности. Пусть Ваша жена даст несколько центов на цдаку, прежде чем зажечь свечи, а также каждое утро дает в будни. Пусть внимательно прочтет Шма перед сном, а также наизусть несколько стихов из Таньи и подумает над ними. Так же внимательно и неоднократно ей следует вникнуть в раздел Шаар а-битахон в книге Ховот а-Левавот. Вашей жене было бы полезно прочитать один-два отрывка из воспоминаний Йосефа-Ицхака Шнеерсона, на идише или на английском, перед чтением Шма и отходом ко сну.
Спросите также жену, не обидела ли она когда-то кого-нибудь – мужчину или женщину. Если обидела, ей следует попросить общего прощения перед тремя людьми. То есть она должна сказать: «Если я оскорбила чью-либо честь, то сожалею об этом всем сердцем и прошу прощения».
Кроме того, она не должна обращать внимания на свои страхи и концентрироваться на них – им даже не стоит сопротивляться. Со временем они сами ослабнут, а потом и вовсе исчезнут.
Тяжелую пищу следует принимать не позже чем за час-два перед сном.
Уверен, когда жена Ваша исполнит все перечисленное, ситуация значительно улучшится: хотя не сразу, но кошмары ее прекратятся.
Ночные происшествия
<…> Ночное мочеиспускание порой связано со словесной невоздержанностью. Часто это результат физической слабости. Иногда следует проверить тфилин и мезузы и при необходимости заменить их.
Обратите внимание на все эти вещи и с еще большим усердием изучайте Тору и учение хасидизма.
ЛЕХАИМ - ежемесячный литературно-публицистический журнал и издательство.